九月九，又是一年重陽節(jié)。

　　一個轉(zhuǎn)身，才突然發(fā)現(xiàn)父母已兩鬢已白，步履蹣跚。

　　原來，我們在拼命奔跑的過程中，他們已在慢慢老去。

　　俗話說的好，“家有一老，如有一寶”。自古以來，尊老敬老就是中華民族的傳統(tǒng)美德。但是隨著時代的發(fā)展，生活節(jié)奏的加快，很多子女迫于生活的壓力，已經(jīng)沒有大多精力去關注自己的父母，總是忽視對老人的關照和陪伴。讓父母老有所養(yǎng)，老有所樂是我們作為子女的責任。在這秋高氣爽的日子里，你是否愿意擠出時間，放下手中的手機，好好地陪伴他們呢？哪怕一次簡單的登高望遠？

　　正所謂“生命在于運動”，老年人更需要進行體育鍛煉。在這菊花爭奇斗艷的初秋里，陪父母走出戶外，欣賞海南秋天里依舊透亮又湛藍的天空和依舊舒卷得像棉花糖的云朵。陪他們進行一次登山活動，老年人呼吸新鮮空氣，能促進和調(diào)節(jié)人體的生理功能，對人的視力、心肺功能等方面有直接的益處。
　　秋季是氣溫不斷下降的季節(jié)，而人體在氣溫下降環(huán)境下會反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯降低，關節(jié)生理活動度減小，神經(jīng)系統(tǒng)對運動器官調(diào)控能力下降。因而小編提醒登山愛好者在享受自然、挑戰(zhàn)自我的同時務必做好充分準備，拉伸一下全身關節(jié)，特別是主要活動的關節(jié)，避免在運動中受到傷害，具體做法如下：

　　1.登山前準備：根據(jù)個人身體狀況，選擇登山地點。登山時間盡量避開氣溫較低的早晨和傍晚，登山速度要緩慢。上下山時，可通過增減衣服來適應天氣溫度?！　?br /> 　　2.登山中注意：登山時，上身向前傾，彎腰屈腹，穩(wěn)步踏地前進。途中如果出現(xiàn)氣喘、缺氧等癥狀時，不要勉強前進，可以在原地停歇，做10～l5次深呼吸來緩解不適，直到呼吸恢復均勻后，再慢速前進。年老有病者應量力而行。　　
　　3.下山時注意：上身微微后傾，凸腹屈膝，重心稍向后移，步速宜緩慢，步幅小而穩(wěn)妥。盡量避免在山中的冷風口逗留過長時間，以防身體著涼?！　?br /> 　　4.登山后要多喝水：秋季因人體陽氣正處在收斂、內(nèi)養(yǎng)階段，運動量不宜過大。運動后要多喝開水，宜吃些蘋果、梨、芝麻、乳類、新鮮蔬菜等柔潤食物，保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉腫痛。如有條件，在活動之前，要適量飲用糖開水，以防低血糖、頭暈、出虛汗、四肢乏力等不良生理反應?！　?br /> 　　5.不宜登山的人群：體質(zhì)較弱或病后初愈，以及患有心血管病，如血壓較高、心臟病患者、冠狀動脈有供血障礙功能較差者，頭暈、胸悶、心悸的老年人都不宜登山。

　　重陽節(jié)，對你來說是什么節(jié)？今天，你將怎樣度過這個節(jié)？