海南愛動(dòng)體育訊 　　一則不幸的消息！7月19日晚，在廣東順德容桂鎮(zhèn)容奇體育館副館一球員在替補(bǔ)席上觀看比賽時(shí)突然暈倒在替補(bǔ)席。據(jù)媒體報(bào)道，該球員在之前的比賽中曾出現(xiàn)過暈倒情況，但這一次他卻再也沒有醒過來，更令人心痛的是，他的妻子目前已經(jīng)懷孕，他都沒來的及看一眼他未出生的寶寶的離開了人世。悲劇已經(jīng)發(fā)生無法挽回，那么作為運(yùn)動(dòng)愛好者如何做才能避免悲劇再次發(fā)生？怎么保證自己生命安全的同時(shí)，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的？

　　 健康運(yùn)動(dòng)小常識(shí)

　　運(yùn)動(dòng)健身一定要與自身的體力相適應(yīng)，尤其中老年人和體力較差者要根據(jù)自身身體狀況決定運(yùn)動(dòng)量，減少激烈程度。如果在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)胸悶、氣促、心慌、頭痛、惡心等情況，要逐漸減慢運(yùn)動(dòng)，然后充分休息，不能盲目堅(jiān)持，這樣就可以減少或避免惡性事故的發(fā)生。
     
　　1、冬天不要過度運(yùn)動(dòng)

　　在冬天因?yàn)樘鞖夂?，很多人想要通過大量的運(yùn)動(dòng)驅(qū)逐寒冷，這個(gè)時(shí)候我們要注意了如果運(yùn)動(dòng)方式過于激烈，很容易引發(fā)心腦血管病，導(dǎo)致猝死。

　　2、冬天的最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間：中午到下午2點(diǎn)之間

　　 這段時(shí)間人們的情緒較為穩(wěn)定，運(yùn)動(dòng)比較安全。
     
　　3、發(fā)生運(yùn)動(dòng)猝死的最佳救治時(shí)間：4－6分鐘

　　 猝死發(fā)生后，如果在4－6分鐘內(nèi)沒有獲得及時(shí)有效的救治，大腦就會(huì)發(fā)生不可逆轉(zhuǎn)的損害，超過8分鐘人就會(huì)死亡。所以如果發(fā)現(xiàn)有人在運(yùn)動(dòng)中突然意識(shí)喪失而倒地時(shí)，發(fā)現(xiàn)的人應(yīng)立即將其平臥，拍擊其面頰并呼叫，同時(shí)用手觸摸其頸動(dòng)脈部位以確定有無搏動(dòng)，若無反應(yīng)且沒有動(dòng)脈搏動(dòng)，就應(yīng)立刻進(jìn)行心肺復(fù)蘇救治。在搶救時(shí)首先應(yīng)使患者頭部后仰以暢通氣道，然后進(jìn)行有效的胸外按壓，同時(shí)進(jìn)行口對(duì)口人工呼吸，這些基本的救治措施應(yīng)持續(xù)到專業(yè)急救人員到場(chǎng)。 
　　
　　什么是“三級(jí)預(yù)防措施” ？
　　
　　 一級(jí)預(yù)防：在沒有既往心臟疾病的人群中進(jìn)行預(yù)防，因?yàn)橛?5%的猝死者來源于這一群體。對(duì)運(yùn)動(dòng)員來講，就是要保證有關(guān)醫(yī)學(xué)方面的身體檢查和隨訪，從而有助于更好地鑒別運(yùn)動(dòng)性心臟病和病理性心臟病，以及發(fā)現(xiàn)潛在的致命性的先天性心臟病。初級(jí)預(yù)防更多的是要加強(qiáng)對(duì)病人的宣傳教育，如推薦中小強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)調(diào)適宜的準(zhǔn)備活動(dòng)和放松運(yùn)動(dòng)，修改游戲規(guī)則以減少對(duì)抗，以及根據(jù)環(huán)境進(jìn)行運(yùn)動(dòng)等。 

　　二級(jí)預(yù)防：是在患有冠心病或其他心臟異常的人群中進(jìn)行的預(yù)防，因?yàn)殁勒呓^大多數(shù)有冠心病史。對(duì)運(yùn)動(dòng)員和普通人來說，關(guān)鍵是減少危險(xiǎn)因素和及時(shí)發(fā)現(xiàn)前期癥狀，平時(shí)加強(qiáng)注意，積極預(yù)防，是完全有可能避免不幸發(fā)生的。
 
　　三級(jí)預(yù)防：指的是治療急性心跳驟停以防止發(fā)展為心臟猝死。主要是提供現(xiàn)場(chǎng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督和建立急救體制，使其及時(shí)逆轉(zhuǎn)，挽救生命。