愛動體育訊 5月14日，海南省氣象臺繼續(xù)發(fā)布高溫四級預(yù)警，?？凇⑴R高、澄邁、儋州、白沙、昌江、東方、屯昌和定安9個市縣的大部分鄉(xiāng)鎮(zhèn)出現(xiàn)37攝氏度以上的高溫天氣，在此提醒戶外運動愛好者，夏日炎炎，無論是室外運動還是室內(nèi)運動請做好防暑降溫準(zhǔn)備，避免意外中暑。

 14日海南各地氣溫分布

（圖源：海南省氣象局官網(wǎng)）

（圖源：海南省氣象局官網(wǎng)）

　　酷暑時節(jié)，長時間在高溫下進行戶外活動，很容易造成身體不適。別慌，這些防中暑小技巧學(xué)起來，趕緊往下看。

　　運動時間

　　進行戶外足球、籃球、跑步、騎行以及其他運動時，最好選擇在清晨或傍晚，天氣較涼爽時進行，中午時段陽光直射較為強烈，發(fā)生中暑幾率高。

　　在做戶外運動時盡量選擇樹蔭、公園等，陰涼、濕潤的地方。

　　運動服裝

　　選擇透氣性良好，較為寬松的衣物，及時散熱，保持身體涼爽。還可以穿戴皮膚衣、遮陽帽、飛巾等進行物理防曬。

　　及時補水

　　戶外運動時出汗較多，必須及時補充水分，運動后可選擇淡鹽水或含糖量較低的飲料或者電解質(zhì)飲料。

夏季戶外運動防中暑小技巧
你學(xué)會了嘛？
當(dāng)然，不只是戶外

運動
室內(nèi)運動同樣要注意
可自備綠豆酸梅湯、菊花茶
藿香正氣水、清涼油、冰袋等
及時防暑降溫！

　　（愛動體育網(wǎng)綜合報道   編輯：蔣孝進）