愛(ài)動(dòng)體育訊 9月10日是我國(guó)第36個(gè)教師節(jié)，在舉國(guó)上下開(kāi)展形式多樣慶祝活動(dòng)的同時(shí)，讓我們把目光投向身邊的教師，海南師范大學(xué)體育教師——張欣欣，她用自己的方式助力居家抗疫，讓我們聆聽(tīng)她的故事。

　　張欣欣是海南師范大學(xué)體育學(xué)院的一位教師，也是國(guó)家級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員、國(guó)家級(jí)健身氣功裁判員和海南省健身氣功協(xié)會(huì)裁委會(huì)副主任。在今年疫情初期，人們的活動(dòng)空間變得狹小無(wú)比，生活內(nèi)容和睡眠等發(fā)生了變化，加上缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉，讓很多人出現(xiàn)焦躁不安的情緒，影響了身體的健康。她就在思考如何設(shè)計(jì)一些居家健身的方法，為全民抗疫做點(diǎn)力所能及的工作。大年初一（1月25日）開(kāi)始，通過(guò)對(duì)太極拳、八段錦等中國(guó)傳統(tǒng)體育項(xiàng)目健身功效進(jìn)行研究提煉，以提高人體免疫力為基礎(chǔ)目標(biāo)，張欣欣先后創(chuàng)編了16套居家健身養(yǎng)心鍛煉方法，其中有助于開(kāi)胸宣肺的功法3套，針對(duì)現(xiàn)代電子疾病、久坐不適、消化不良等問(wèn)題的功法9套，針對(duì)頸椎酸痛、肩膀不適、腰腹不適等亞健康問(wèn)題的功法4套。每套功法至少包含6個(gè)動(dòng)作，均在5分鐘以內(nèi)，難易適中，適合老中青少不同年齡群體，針對(duì)性強(qiáng)，安全性高，占地小，用時(shí)少，效果好。

　　為了讓更多人受益，張欣欣在2月8日開(kāi)始正式在省健身氣功協(xié)會(huì)微信公眾號(hào)和微信朋友圈陸續(xù)向社會(huì)發(fā)布了創(chuàng)編的16套居家健身養(yǎng)心鍛煉方法，很快被中國(guó)康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)、海南師范大學(xué)等微信公眾號(hào)陸續(xù)轉(zhuǎn)載，此后又通過(guò)抖音、微信群、釘釘?shù)闹辈テ脚_(tái)面向社會(huì)公眾和院校學(xué)生進(jìn)行線上授課。

　　16套居家健身方法的廣泛傳播，豐富了群眾居家健身內(nèi)容，踐行社會(huì)體育指導(dǎo)員“奉獻(xiàn)、服務(wù)、健康、快樂(lè)”的宗旨，受到了社會(huì)公眾的熱烈歡迎和高度評(píng)價(jià)，今年的《社會(huì)體育指導(dǎo)員》雜志4月號(hào)（第1-2期）也將張欣欣作為封面人物，并在當(dāng)期雜志以《健身氣功居家鍛煉免疫處方》的專題文章，開(kāi)始通過(guò)連載方式進(jìn)行推廣。

　　（來(lái)源：愛(ài)動(dòng)體育網(wǎng)　編輯：王俊嬌）