最近的朋友圈：

自制涼皮，自制蛋糕，

自制油炸冰淇淋，自制奶茶，

自制開口笑，烤羊肉串，

燉排骨，炸大蝦，自制仙豆糕

......

可以說

宅家讓生活充滿了樂趣

但是接下來可就扎心了

廚藝進步的同時

很多人也胖了不少吧

所以，趕緊看著這里
學一學
怎么緊實腹部肌肉
相信過了這段非常時期
你一定是街上“最靚的崽”~
坐在椅子上，就能鍛煉腹部肌肉！
快跟隨網球世界冠軍鄭潔 
和健身教練周錦浩，
一起鍛煉起來吧↓↓↓

　　座椅訓練法：坐在椅子前端，手放在椅子把手位置，雙腿交叉，身體微微向后，舉腿時吐氣，利用每一次吐氣讓腹部收緊，堅持20到30次。

當然
有些小伙伴說這樣的難度太高了
好的，咱么就降低難度

　　低難度座椅訓練法：身體上背部分輕微靠到椅背手放在椅子把手位置，雙腿交叉，慢慢抬腳，堅持20到30次。

　　溫馨提示

　　每一次抬腿都要吐氣，使腹部收縮更加明顯，從而達到鍛煉的目的。每天進行2-3組，每組堅持20-30次。